И признание «Я устала от свои детей!» совсем не слабость и не сигнал о том, что Вы не сложившийся личность. Совсем наоборот! Сам факт того, что родитель уже произносит эту фразу говорит о том, что человек хочет менять свою жизнь к лучшему.
Работу нянь признали одним из самых сложных работ. Ведь сидеть с детьми очень энергоемкая работа. А что говорить о родителях!? На родителей лежит ответственность не только в том, чтобы обеспечить детей жильём, едой, одеждой и образованием. Кроме этих пунктов на плечах родителей лежит воспитание детей, что, по сути, намного сложнее вышеупомянутых. Воспитание – это целенаправленное формирование личности! К тому же этот процесс не имеет чётких границ, времени или перерывов. Для воспитания личности родитель тратит много сил, эмоций, физических и душевных ресурсов.
Причины выгорания: что же подталкивает к усталости от собственного чада?
О синдроме выгорания начали говорить совсем недавно. В прошлом веке американские учёные выяснили, что люди, которые работают на прямую с людьми эмоционально истощаются. Например, врачи, учителя, работники социальной поддержки, медсестры и также родители. Мы часто слышим от бабушек и дедушек, что поколение портиться мол в их времена таких вещей не было. Однозначно они правы! Ведь раньше об этом стыдно было говорить!
Иногда родители не понимают почему же дети стали их раздражать и злить. Начинают искать проблему в детях. Но в итоге понимают, что причина кроется в них самих. Главное, сразу выявить и разбираться с причиной. Ведь раздражительность и излишняя строгость к ребенку приведет к тому, что у ребенка возникнет вопрос «почему мама с папой меня не любят?».
Нормально ли уставать от своего ребенка?
Причины эмоционального выгорания родителей — это тяжелый труд родителей. Темп жизни меняется с появлением малыша. Бессонные ночи, прорезывание зубов, прививки, капризы, переживание за здоровье малыша… К тому же финансовая часть тоже может расшататься. Так как мамы выходят в декрет или работа в фрилансе тоже требует много внимания. К такому очень сложно заранее подготовиться. Естественно, что все эти новые переживания и быт в конечном итоге приводит к нервному срыву, нервозу, депрессии и апатии.
Для того, чтобы понять есть ли у Вас или ваших родных эмоциональное выгорание не обязательно ходит к психологу. Достаточно заметить пару признаков:
- 1) Недосыпание. Ночью приходиться пару раз проснуться.
- 2) Усталость. Поспал всю ночь, но не отдохнул.
- 3) Излишняя раздражительность. Каждая мелочь стоит не так и не ходит не туда.
- 4) Плаксивость. Если упавший стакан с соком доводит до плача.
- 5) Потеря интереса к общению. Когда с мужем начинаешь говорить только на тему быта, а звонок подруг сбрасываешь.
Детские травмы родителей и будущие психологические травмы детей
У выгорания родителей бывает три основных стадия:
1) Выдерживания. Это когда родитель понимает, что речь о его ребенке и он не должен жаловаться.
2) Срыв. Когда родитель уже не в силах выдержать. Он делиться с окружающими о том, что устаёт и ему сложно.
3) Деформация. Самый опасный этап до которого доводить не стоить. Родитель просто отпускает руки, принимает для себя решение, что его ребенок не хороший, родные, которые не соизволят подать руку помощи не нужны, а сами родители не достойные и слабые личности.
Напомним, что во всех стадиях страдают как родители, так и дети. Совесть мучает родителя, который не справляется с ребенком и вечно раздражен. Ребенок, который не понимает почему родители не уделяют ему достаточно времени и любви.
Если копать чуть глубже, то, конечно, можно наткнуться на принципы, которые были навязаны родителю с детства. Детские травмы родители могут стать причиной того, что он просто на просто не знает как справляться с ситуациями.
Это может быть, как и излишняя забота со стороны родителей в детстве также излишней строгостью. Спешим всех успокоить! Понятие детские травмы, которые мешают жить в дальнейшем конечно для нас в новиночку. Но они есть! А побороть их тоже можно! И в прошлые века дети получали эмоции, которые в итоге сформировали их характер. Представьте детей, которое прошли все великую отечественную войну. Не смотря на то, через что они пережили им удалось справиться со своим внутренним миром. Однозначно осадок от детских травм есть. Их можно перебрать, попытаться понять простить и отпустит. Не забудьте, что мы люди! У нас есть способность изменить характер даже путем внесения привычек всего лишь за сорок дней.
Что касается ваших детей, которые проживают с вами этот не легкий период все также сложно. Не трагично, но невозвратно! Поставьте себя на место малыша. Повзрослев, он может стать не таким размышляющим как Вы. Он может не приняться за решение ситуации и не попытается понять Вас.
Как справляться с раздражительностью и задерганностью
Сначала научимся справляться с выгоранием и раздражительностью
1) Для начало нужно помочь обрести внутренний покой. Какая бы ситуация вас не коснулась отделитесь от нее на пару минут. Посидите, помассируйте себе шею и натирайте плечи. Во-первых, протирания хорошо действуют на лимфу. Во-вторых, Вы начнете смотреть на ситуацию с другой стороны.
2) Есть хитрая техника, которая требует времени, но оно того стоит. Если ваш день — это стирка готова, уборка, кормежка, погладить, помыть просто разделяйте зоны. Когда заходите на кухню наденьте футболку или фартук и займитесь исключительно тем, чем нужно заняться на кухне. Как пошли к малышу наденьте другую футболку и займитесь только малышом. Как сели за компьютер поработать, наденьте другую футболку. То есть разделяйте зоны. В каждой зоне своя одежда, свой распорядок и своё настроение.
3) Физические нагрузки важны! Если на первых порах утренняя гимнастика или упражнения в процессе дня сложно удаются можно отказаться от лифта и подниматься на ступеньках. На самом деле упражнения будут полезны не только для вас, но и деткам, которые с удовольствием повторят за вами и от души повеселятся.
4) Сон. Восстановите свой режим сна. Если с малышом это невозможно, то можно смело разделить свой сон на две части. Поспать ночью 4 часа и днем 3 часа. Важно, чтобы в ночное время не бодрствовать от 12 до 3 ночи.
