Топ-100

Как сохранить женское здоровье. Рекомендации лучших врачей акушер гинекологов.

С годами женщины всё чаще задаются вопросом как сберечь своё здоровье. Чем раньше женщина задумается о сохранение своего здоровья, тем лучше. В статье мы собрал все самые эффективные методы. Ознакомитесь и пишите своё мнение в комментариях.

Нет диетам!

Да сбалансированному здоровому питанию и систематическим физическим нагрузкам. Зачастую перед важным мероприятием или каким-либо событием женщины начинают активно держаться за диету. Желание выглядеть стройной естественна. Учитываю факт того, что на просторах интернета гуляют множество диет, которые обещают сбросить лишние килограммы за 3, 2, а то и месяц. Прибегая перед предупреждаем, имея сугубо сидячий образ жизни и постоянный стресс, никакая диета и даже правильное питание не поспособствует к приведению нормального веса.

как сохранить женское здоровье

Модели, блогеры, а иногда некоторые мамочки в социальных сетях демонстрируя свои формы возбуждают в других женщинах желание иметь такое же тело. Здесь есть три важных нюанса, которые женщины должны осознать и понять для себя.

Во-первых, модели и блогеры обычно работают целой командой. В состав команды входят как профессиональные визажисты, стилисты, а то и редакторы фото. Правильно подобранный образ, хитрый макияж, капелька обработки и человек превращается в ту самую диву из журналов.

Во-вторых, важную роль играет регулярность и самоконтроль. Не обязательно быть гением, чтобы понять то, что только ежедневный труд и старания помогут достичь желаемого результата. Каждая женщина знает особенности своего тела. Необходимо выбрать систему питания, которое подойдёт именно Вам.

В-третьих, большинство гуру диетологи из просторов сети не говорят о последствиях некоторых диет. В большинстве случаев диета подразумевает под собой резкое сокращение количество пищи, кроме того, полное исключение определённых продуктов. Исход из таких действий таков:

  1. Организм испытывает стресс от малого количество еды
  2. От стресса в кровь выбрасывается некий гормон – кортизол
  3. Кортизол в свою очередь влияет на метаболизм белков и углеводов. Разрушая их, повышает уровень сахара
  4. Когда уровень сахара повышается – то это провоцирует образованию новых жировых тканей

Эта система становиться причиной того, что чаще всего после диеты женщины быстро набирают в весе.

к содержанию ↑

Колебание веса

Резкое изменение веса как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения вредит здоровью. Обычно причиной резкого изменения в весе становится как диеты, о которых говорили выше так и стресс. Кроме этих есть и другие причины которые имеют естественную природу и не вредят здоровью женщины.

Влияние менструального цикла

Гормональная перестройка, которая происходят у всех женщин раз в месяц могут привести к колебанию веса. Перед наступлением менструации в организме накапливается жидкость. Это происходит из-за того, что в организме резко снижается уровень эстрогенов. Помимо жидкости происходит задержка электролитов. По этим причинам весы могут показать +1, 2 кг, что считается нормой. После критических дней вес снова приходит в норму.

к содержанию ↑

Изменение веса в зависимости от сезона

Как правило с наступлением холодов метаболизм замедляется. В период осень-зима активируются анаболические процессы. Происходит накопления углеводов в мышцах и печени. Липиды стремительно начинают откладываться в подкожной клетчатке. Вследствие этих изменений происходит набор веса от 4 до 7 кг. Не стоит бояться, ведь с наступлением теплого сезона метаболизм снова ускоряется. Благодаря реакции катаболизма все жировые запасы быстро сжигаются.

к содержанию ↑

Здоровый сон

как сохранить женское здоровье

В продолжение предыдущей темы мы затронем тему здорового сна. Так как исследователями было доказано, что нехватка сна доводит женщин до ожирения. Правильный режим сна способствуют сохранению хорошей и стройной фигуры.

Кроме того, если заглянуть в мозг, то функции женского мозга сильно отличается от мужского. Мужчины нацеливаются на один объект и всю силу направляют на его решение. Что касается женщин, то все намного интереснее.

Женщины многофункциональны. Прекрасный пол может поставить несколько целей и добиваться их параллельно.

Например, возьмём утреннюю рутину. В то время как мужчине необходимо умыться позавтракать одеться и пойти на работу у женщины порядок другой. Даже сам процесс умывания состоит из нескольких пунктов. Как правило, сначала пенка, после чего тоник, увлажняющий крем, расчёсывания и нанесение макияжа.

Как правило, многозадачность позволяет быть более гибким и легко адаптированным. Однако такой темп сильно утомляет. Соответственно это является одной из причин урегулирования режима сна. Дамам для восстановления сил потребуется чуть больше времени, чем мужчинам.

к содержанию ↑

Не загорайте топлес

Кожа на груди тонкая и нежная поэтому особо чувствительна к действию ультрафиолетовых лучей. Сильные воздействия солнечных лучей и бесконечных процедур солярий, чреваты раком груди.

 

Рак груди — наиболее частая форма рака среди женщин, поражающая в течение жизни в среднем каждую десятую женщину в возрасте от 13 до 90 лет (у мужчин случаи заболевания составляют меньше 1 %).

Ряд исследований, среди которых и труд международной группы учёных под руководством Джиали Хана, профессора Гарвардской медицинской школы, говорят о том, что точной причиной рака груди не могут быть прямые солнечные лучи. Но в зависимости от генетики, диабета и других заболеваний с большой вероятностью может послужить причиной.

Дерматологи рекомендуют загорать только в утренние и вечерние часы. В такое время солнечные лучи не такие активные. Даже в таком случае если вы хотите загорать топлес, то каждые 5 минут на солнце, должны чередоваться 15 минутами в тени. Что касается солярий, то первые два три сеанса не должны превышать 2-4 минут.

к содержанию ↑

Осмотр маммолога

Факт того, что каждые 6 месяцев или раз в год женщина должна посещать гинеколога нам всем известна. Напомним, что важность это не придуманная.

Зачем посещать гинеколога если ничего не болит?

как сохранить женское здоровье

 

Мы привыкли обращаться к врачу только в тот момент, когда нас что-то беспокоит. Поэтому большая часть прекрасного пола считают нецелесообразным лишний раз записаться к гинекологу. А зря! Многие болезни подкрадываются бессимптомно. И что самое удивительное, самые тяжелые болезни имеют такой характер. Бактериальные инфекции и даже онкологические заболевания могут протекать тихо. Другими словами, женщина может болеть и не знать об этом.

Опасность таких заболеваний велик. Во-первых, инфекция или болезнь легче лечить на раннем этапе. А в случае его развития лечение займёт больше времени и усилий.

Инфекция рано или поздно выявиться наружу.

Во-вторых, женщина, которая является носителем инфекции может заразить супруга. С онкологическими заболеваниями всё намного серьёзнее. Многие виды таких болезней лечатся лишь на раннем этапе. А со временем можно упустить момент. Своевременное посещение врача может предотвратить многие болезни. Простые анализы мазка, мочи и крови могут спасти вам ваше здоровье.

к содержанию ↑

Что лечит маммолог?

как сохранить женское здоровье

Так же, как и гинеколога маммолога тоже важно посещать. Как правило, это раз в год. Что касается процедуру маммография, то его необходимо проводить начиная с 40 лет. Каждые 2 года врачи рекомендуют женщинам после 40 проходить эту процедуру.
Многие женщины на ощупь могут почувствовать некие образования в груди. Как мы привели ранее многие болезни проявляются бессимптомно. Поэтому личным осмотром быть уверенной в состояние здоровье груди невозможно.
Помимо онкологии врач маммолог может выявить и другие болезни. Например:

  • дисгормональные заболевания молочных желез (мастопатия или фиброзно-кистозная болезнь, гинекомастия);
  • врожденные аномалии развития молочных желез;
  • воспалительные заболевания молочных желез (мастит);
  • онкологические заболевания молочных желез.
к содержанию ↑

Регулярный секс  

как сохранить женское здоровье

Фраза «секс может заменить 30 минут физических нагрузок» не является мифом!

В статье о том, как сохранить мужское здоровье был точно такой же раздел. Такой расклад говорит о том, что и для здоровья женщины половой акт имеет большое значение. Положительные стороны секса можно перечислить бесконечно. Не говоря уже об умиротворение и приятных ощущений секс служит регулятором многих факторов здоровья. К примеру:

  • Стимулирует работу мозга;
  • Лучший антидепрессант;
  • Средство от бессонницы
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Улучшает состояние кожи;
  • Лекарство от сердечного приступа;
  • Лучшее обезболивающее средство от головной боли;
  • Избавляет от спазмов.

Оргазм – это отдельная тема. Он доставляет не только эмоциональное удовольствие, но и имеет прямое влияние на состояние женского здоровья.

 

Главное, не упустить один важный аспект. Партнёр должен быть один! А секст регулярным.

к содержанию ↑

Духовный и эмоциональный настрой

как сохранить женское здоровье

Какое отношение к здоровью имеет отношение духовность, и моральное равновесие спросите вы? Отвечает! Прямое!

В медицине есть такое понятие как «колесо эмоций». Данное кольцо состоит из пяти частей. Каждая часть показывает влияние определённых эмоций на организм. Одни чувства вызывают другие, и образуют колесо.

  • Злость – приводит к напряжению в печени и желчном пузыре. Кроме спазмов в органах становится причиной хронической депрессии постоянной обеспокоенности.
  • Обеспокоенность – проблемы работы желудка и поджелудочной железы. Исходом этих чувств становится страх.
  • Страх – болезнь почек и мочевого пузыря. Доказано, что болезнь этих систем приводит к потере радости.
  • Потеря радости – люди, испытывающие постоянную грусть, сталкиваются с болезнями сердца и тонкой кишки. Заболевания этих систем становится причиной грусти и печали.
  • Грусть и печаль – проблемы в работе легких и толстого кишечника. Любые сложности этих систем приводит к чувствам злости. На этом круг снова замывается.

Благодаря простым правилам можно сохранить своё женское здоровье. Соблюдение правил не требует особых усилий. Достаточно лишь;

  • Правильное питание
  • Физические нагрузки
  • Здоровый сон
  • Обследование у гинеколога и маммолога
  • Регулярный секс
  • Духовная и моральная гармония

Как видите это то, что мы делаем каждый день.

Дело лишь в том, как вы расставляете приоритеты.

Ложитесь спать вовремя или до залипания глаз смотрите видео. Просыпаетесь чуть раньше и готовите себе полезный завтрак, или довольствуетесь чашкой кофе. После тяжёлого рабочего дня принимаете ванну и отдыхаете. Или даёте предпочтение доделать домашние дела. Выбор всегда за вами.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (18 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.