Первый год с ребёнком — это как кататься на американских горках без ремней безопасности. Одни говорят, что это самое счастливое время, другие — что самое сложное. А правда, как всегда, где-то посередине. Ты тонешь в подгузниках, кормлениях и бесконечных «ааа-гуу», но при этом не можешь оторвать глаз от этого крошечного человечка, который только что научился улыбаться. И вот ты уже не помнишь, как жила до этого, но иногда ловишь себя на мысли: «А кто я теперь?».
Эта статья — не про идеальных родителей из инстаграма, а про реальных людей, которые пытаются выжить, не потерять друг друга и хотя бы иногда высыпаться. Здесь вы найдёте честные советы, проверенные лайфхаки и ответы на вопросы, которые стыдно задавать вслух. Потому что первый год с малышом — это не только про ребёнка, но и про вас двоих. И про то, как не сойти с ума по пути.
Почему первый год с ребёнком ломает даже самые крепкие пары (и как этого избежать)
Вы думали, что самое сложное — это роды? Ага, щас. На самом деле, настоящий челлендж начинается, когда вас выписывают из роддома с этим маленьким свертком и говорят: «Всё, теперь вы родители. Удачи!» И вот вы дома, в полной растерянности, потому что:
- Вы не спите. Недостаток сна превращает даже самых адекватных людей в зомби, которые способны поссориться из-за того, кто последний раз менял подгузник.
- Вы забыли, что такое «личное пространство». Теперь ваша жизнь — это бесконечный цикл «кормление-сон-пеленание», и даже в туалет приходится ходить с ребёнком на руках.
- Вы больше не пара, а «мама и папа». Романтика? Секс? Да вы уже рады, если успеваете вместе выпить чашку чая, пока малыш спит.
- Вы постоянно чувствуете вину. То за то, что не успели сделать массаж, то за то, что крикнули на ребёнка, то за то, что не успели помыть посуду.
Но есть хорошая новость: это временно. И есть способы сделать этот год не только выживаемым, но и счастливым. Главное — не пытаться быть идеальными и помнить, что вы в одной команде.
5 правил, которые спасут ваши нервы (и отношения) в первый год родительства
Вот что действительно работает, а не просто звучит красиво в книгах по воспитанию:
- Правило «15 минут». Каждый день у каждого из вас должно быть 15 минут только для себя. Даже если вы просто посидите в ванной с телефоном. Это спасёт ваше психическое здоровье.
- «Сменный график». Договоритесь, что по выходным вы делите день на смены. Например, с 9 до 12 — мама, с 12 до 15 — папа, и так далее. Так у каждого будет время отдохнуть.
- «Запрет на критику». В первый год любой совет или замечание воспринимаются как удар ножом. Договоритесь, что критиковать друг друга можно только в одной форме: «Мне кажется, можно попробовать так…».
- «Ритуал перед сном». Пусть это будет что угодно — чашка чая вместе, 10 минут обнимашек или просмотр одной серии сериала. Главное, чтобы это было ваше время, а не «время до следующего кормления».
- «Аварийный список». Составьте список дел, которые можно отложить, если сил совсем нет. Например, мытьё полов или глажка детских вещей. Мир не рухнет, если вы сделаете это завтра.
Ответы на популярные вопросы
1. Как пережить бессонные ночи?
Не пережить. Принять как данность и использовать любые способы, чтобы хоть немного выспаться. Спите, когда спит ребёнок (да, этот совет работает). Купите беруши и маску для сна. И не стесняйтесь просить помощи у близких — пусть хотя бы раз в неделю кто-то посидит с малышом, пока вы спите 3-4 часа подряд.
2. Когда можно снова заниматься сексом после родов?
Физически — когда врач разрешит (обычно через 6-8 недель). Но эмоционально — когда вы оба будете к этому готовы. И это нормально, если «готовность» наступит через полгода или даже год. Не давите на себя и друг на друга.
3. Как не срываться на ребёнка, когда он плачет без причины?
Во-первых, помните: младенцы не плачут «просто так». Они не умеют говорить, и плач — их единственный способ сообщить о дискомфорте. Во-вторых, если чувствуете, что вот-вот сорвётесь — отдайте ребёнка партнёру или положите в кроватку (если он в безопасности) и выйдите в другую комнату на 5 минут, чтобы успокоиться. Вы не плохой родитель, если вам нужно передышка.
Первый год с ребёнком — это не соревнование на выносливость. Если вам тяжело — это нормально. Если вы злитесь — это нормально. Если вы плачете — это нормально. Вы не обязаны быть счастливы 24/7. Главное — не оставаться с этими эмоциями один на один. Говорите о них с партнёром, друзьями или психологом. Потому что молчащее родительство — это прямой путь к выгоранию.
Плюсы и минусы совместного сна с ребёнком
Многие родители спорят, стоит ли брать малыша в свою кровать. Вот что нужно знать:
Плюсы:
- Вы спите дольше — не нужно вставать к кроватке.
- Ребёнок чувствует себя в безопасности, меньше плачет.
- Удобно для кормления грудью ночью.
Минусы:
- Вы спите хуже — малыш может вертеться, пинаться или храпеть.
- Сложнее потом приучить ребёнка спать отдельно.
- Риск «заспать» ребёнка (хотя при соблюдении правил безопасности он минимален).
Сравнение: что дешевле — одноразовые подгузники или многоразовые?
| Критерий | Одноразовые подгузники | Многоразовые подгузники |
|---|---|---|
| Стоимость за год | От 30 000 до 60 000 рублей | От 10 000 до 20 000 рублей (с учётом стирки) |
| Удобство | Максимальное — просто выбросить | Нужно стирать, сушить, иногда гладить |
| Экологичность | Около 500 лет разлагаются на свалке | Экологичны, если стирать без агрессивных моющих средств |
| Кожа ребёнка | Могут вызывать раздражение при чувствительной коже | Меньше риск опрелостей, если правильно ухаживать |
Заключение
Первый год с малышом — это как пройти через огонь, воду и медные трубы. Но знаете что? Вы уже прошли через самое сложное — вы стали родителями. А это значит, что у вас есть сила, терпение и любовь, чтобы справиться с любыми трудностями.
Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь к идеалу. Просто живите этим годом, день за днём. И помните: ваш ребёнок не запомнит, насколько чистой была у вас квартира или как часто вы успевали готовить домашнюю еду. Но он запомнит ваши объятья, ваш голос и то, как вы любили его — даже когда были усталыми, злыми или растерянными.
И да, вы справитесь. Потому что вы уже справляетесь.