Какие витамины лучше выбирать беременным и кормящим мамам

Для поддержания стабильного здоровья, восполнения недостатка полезных веществ беременным рекомендуют включать в рацион витаминные комплексы. Для развития ребенка, сохранения тонуса организма женщинам необходимы фолиевая, аскорбиновая кислоты, токоферол, ретинол, биотин и другие макроэлементы. Витамины для беременных рекомендуют выбирать с учетом срока, показаний лечащего врача.

Какие витамины необходимы беременной женщине

Витамины относятся к важным микронутриентам, которые не синтезируются организмом самостоятельно. Компоненты поступают из разных видов пищи, специализированных биодобавок. Полезные вещества необходимы организму для стабильного функционирования. Повышенная потребность в приеме витаминных комплексов возникает в период беременности. Поступающих вместе с едой микронутриентов часто недостаточно.

Использование биодобавок рекомендовано на всех этапах формирования ребенка, при родах и впоследствии при грудном вскармливании.

По современным исследованиям, прием витаминно-минеральных добавок рекомендован с этапа планирования беременности. В данный период необходима фолиевая кислота, которая требуется эмбриону на ранних стадиях развития (первые 6 недель). Вещество помогает поддерживать репродуктивную систему, обеспечивает стабильное формирование позвоночника, головного мозга плода. Остальные витамины включают в рацион по результатам анализов при их выявленном дефиците. Дозировку и правила употребления, сочетания с другими БАДами и продуктами определяет врач-гинеколог.

При повышенной нагрузке на организм при беременности женщине необходимо принимать большее количество полезных веществ. Согласно исследованиям, часто в организме женщин при вынашивании ребенка отмечается дефицит витаминов А, В, С, кальция, железа, фосфора и пр. Для стабильного развития плода требуются вещества, стабилизирующие гормональный баланс, поддерживающие нервную систему.

Комплекс группы В влияет на здоровое течение беременности. За счет рибофлавина организм вырабатывает гормоны, улучшает состояние крови, обеспечивает стабильные обменные процессы. Витамин Д способствует усвоению кальция, поддерживает костную систему, обеспечивает стабильное развитие ребенка, предотвращает рахит, деформации позвоночника. Компонент обеспечивает стабильные обменные процессы.

Ретинол и токоферол способствуют очищению организма от токсинов, шлаков, положительно воздействуют на состояние сердца, сосудов, нервной системы, поддерживают органы зрения, предотвращают гормональные сбои.

Аскорбиновая кислота способствует активизации процессов в организме, повышению защитных функций, улучшает усвоение других веществ. В добавках должны быть железо для предотвращения анемии, понижения гемоглобина.
Включение в ежедневный рацион препаратов с йодом обеспечивает поддержание щитовидной железы, помогает стабильной выработке гормонов. Поступление дополнительного кальция обеспечивает формирование костной системы ребенка.

Отличия обычных витаминов от комплексов для беременных

Добавки для беременных отличаются более высоким количеством полезных компонентов. Дозировки повышаются в процессе развития плода, при изменениях состояния здоровья женщины, по показаниям лечащего врача. От стандартных препаратов специализированные комплексы отличаются сочетанием компонентов, направлением действия, правилами употребления, требованиями к качеству.

При вынашивании ребенка в препаратах для женщин суточная доза следующая:

• В 12 – 3,0–4,0 мкг;
• В6 – 2,5 мг;
• В2 – 1,5–2,0 мг;
• В5 – 4–7 мг;
• В9 – 0,8–1 мг;
• В3 – до 20 мг;
• В1 – до 2,0 мг;
• А – около 2500 МЕ;
• Е – 10–15 МЕ;
• D – 400-600 МЕ;
• К – 65–80 мкг;
• С – 70–100 мг;
• Н – 30–100 мкг;
• железо – 30–60 мг;
• селен – 5–75 мкг;
• фосфор – 1200 мг;
• кальций – 1000–1200 мг и т.д.

Пропорции компонентов, график употребления, сочетания с продуктами, требования к ежедневному рациону определяются после оценки анализов, общего состояния женщины и по рекомендациям врача.

Стоит ли беременной женщине принимать специальные витамины

Изменение рациона при беременности не помогает восполнить недостаток в необходимых микро- и макроэлементах. Потребности организма увеличиваются в процессе развития плода. Пропорции фолиевой кислоты повышаются в 2 раза (до 400 мкг в день). Поэтому употребление дополнительных комплексов необходимо по результатам анализов.

Обязательно включение БАДов в рацион при многоплодной беременности из-за повышенной нагрузки на организм.

При ограничениях в диетическом рационе также возрастает риск нутритивного дисбаланса, появления дефицитных состояний. Токсикоз может негативно сказаться на восполнении недостатка полезных веществ. Своевременная коррекция рациона обеспечит благоприятное течение беременности, сохранение здоровья.

Витамины для приема в зависимости от разных сроков

В 1-м триместре организму требуются следующие вещества:

1. Фолиевая кислота. Способствует нормальному формированию органов, нервной системы эмбриона. Поступление достаточного количества вещества помогает снизить риск преждевременных родов.
2. Витамин В12. Улучшает состояние нервной системы женщины, снижает риск возникновения анемии, улучшает обменные процессы, оказывает общеукрепляющее воздействие.
3. Токоферол. Поставляет кислород в клетки, задействован в процессах тканевого дыхания, улучшает метаболизм жиров, белков, углеводных соединений.
4. Цинк. Положительно влияет на развитие мозга и мочеполовой системы ребенка.
5. Йод. Необходим не меньше 2000 мкг ежедневно для стабильной работы щитовидной железы, нормальных обменных процессов, развития мозга ребенка. Дозировка уточняется лечащим врачом.

Во время 2-го триместра возрастает потребность в:

1. Витамине Д. Необходим для стабильного роста костно-мышечной системы эмбриона. Принимается в сочетании с кальцием, обеспечивающим хорошее усвоение вещества.
2. Ретиноле. Положительно воздействует на развитие клеток плода, мочеполовой системы, поддержание здоровья органов зрения женщины.
3. Железе. Оказывает общеукрепляющее воздействие, улучшающее качество крови, общее самочувствие ребенка и матери. Потребность в веществе возрастает по мере роста плода.
4. Витамине К. Задействован в обменных процессах в мышечной ткани, кроветворении. Обеспечивает усвоение других веществ организмом.

В 3-м триместре женщине необходимы фосфор, кальций, холекальциферол, железо. Повышается потребность организма в хроме, меди, цинке, аскорбиновой кислоте и других компонентах. Точные дозировки, пропорции указывает гинеколог по результатам анализов.

Лучшие витамины для кормящих мам

Потребность в микроэлементах в период лактации у женщин сохраняется на высоком уровне. Разработаны специальные препараты для кормящих мам, способствующие быстрому восстановлению здоровья, стабильному росту ребенка.

В данный период повышена потребность в жирорастворимых токофероле, ретиноле, аскорбиновой кислоте, комплексе группы В, кальции, цинке, магнии, фосфоре, железе и йоде.

В рейтинге препаратов:

1. Solgar Prenatal Nutrient. Оказывает общеукрепляющее, успокаивающее воздействие. Содержит витамины А, С, В1, D3. Фолиевая, аскорбиновая кислоты и Альфа-токоферол увеличивают выработку грудного молока. В составе также 11 минералов, нормализующих работу ЖКТ, укрепляющих иммунитет женщины, предотвращающих анемию, поддерживающих гемоглобин в крови.
2. Nature’s Bounty Prenatal Multi Healthy Mom. Содержит богатый комплекс нутриентов, минералов, аминокислот. Восполняет потребности организма в йоде, фосфоре, улучшает метаболизм, поддерживает работу сосудов, сердца, предотвращает анемию, помогает поддержать нормальную лактацию. Выпускается в желатиновых капсулах.
3. Rainbow Light Prenatal One. Биодобавка разработана для приема с начала беременности и до завершения лактации. Содержит витамины группы В, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту и пр. В формуле есть экстракт морских водорослей для улучшения работы щитовидной железы, гормональной системы, поддержания иммунитета. Регулярный прием препарата обеспечивает стабильную работу ЖКТ, сердца, сосудов, регулирует эмоциональное состояние женщины, улучшает сон.
4. Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin. Специальная биодобавка для периода лактации. Позволяет восполнить недостаток фолиевой, аскорбиновой кислот, ниацина, ретинола, биотина, железа и других компонентов. При регулярном приеме улучшает состав крови, предотвращает анемию, поддерживает гормональную систему, улучшает структуру волос, кожи, костей, суставов.

Рейтинг лучших витаминов для беременных

В рейтинге хороших биодобавок продукция от проверенных производителей:

• “Витрум”;
• “Элевит”;
• “Компливит”;
• “Мультитабс”;
• “Фемибион”;
• “АлфаВит” и др.

В линейке комплексов есть специализированные добавки для разных периодов беременности женщины.

Дозировку, сочетание с другими препаратами определяют по итогам анализов, показаниям, с учетом ограничений, индивидуальной непереносимости и т.д.

Витамины во время первого триместра

Биодобавки на ранних сроках беременности способствуют укреплению здоровья, стабильному развитию ребенка, восполнению дефицита составляющих в организме. В списке рекомендованных средств:

1. “Элевит” “Планирование и 1 триместр”. Препарат рекомендован для приема до 13-й недели. В составе есть метафолин (легкоусваиваемая форма фолиевой кислоты), содержатся важные микро- и макроэлементы (железо, йод, витамин Д), необходимые для стабильного развития мозга, сердца эмбриона. В формуле содержатся токоферол, ретинол, комплекс группы В и т.д. Продукция качественная, соответствует европейским стандартам.
2. “Митеравел плюс с омега-3”. Биодобавка выпускается в капсулах. В составе есть минералы, аминокислоты, антиоксиданты, витамины и пр. Регулярное употребление биодобавки позволяет поддержать здоровье женщины, обеспечить стабильный рост плода. Содержащаяся докозагексаеновая кислота требуется для поддержания и развития мозга, органов зрения. Ретинол, магний, цинк, медь, селен, йод, железо, хром способствуют поддержанию нервной, иммунной системы, предотвращают авитаминоз, железодефицитную анемию.
3. Femibion Natalcare 1. Специальный комплекс предназначен для ранних сроков беременности (до 12 недели). В составе есть метафорин, вещества для формирования нервной и сердечной системы эмбриона. В биодобавке есть йод, аскорбиновая кислота, токоферол и т.д. Препарат отличается хорошей усвояемостью, подходит для женщин с чувствительным ЖКТ, нормализует состояние при токсикозе. Регулярный прием биодобавки позволяет предотвратить гормональные сбои, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос. При приеме средства важно соблюдать дозировку.
4. “Витажиналь”. Базовый комплекс предназначен для поддержания здоровья беременной, развития ребенка. Биодобавку выпускают в форме капсул. В препарате важные микронутриенты, обуславливающие безопасное протекание беременности. В нем есть вещества для укрепления костей, развития мозга, поддержания органов зрения, профилактики заболеваний у эмбриона. Наличие йода помогает улучшить состояние щитовидной железы. Средство совместимо с другими препаратами и биодобавками, не вызывает аллергических реакций.
5. Ratiopharm Прегнавит. Поливитаминная биодобавка содержит ретинол, аскорбиновую, фолиевую, пантотеновую кислоты, токоферол, железо, кальций, никотинамид и т.д. Средство рекомендовано для предотвращения анемии, авитаминоза, положительно воздействует на состояние волос, ногтей, кожи. Препарат выпускают в форме капсул либо таблеток для растворения в очищенной воде. На ранних сроках в рацион включают 1 капсулу в сутки, постепенно дозировку повышают. В упаковке – до 60 капсул.

Витамины во втором триместре

Во 2-м триместре потребность в полезных веществах меняется. Снижается необходимость в фолиевой кислоте, увеличивается – в кальции, токофероле, железе, фосфоре и т.д.

В рейтинге следующие витаминные комплексы:

1. “Bayer Элевит Пронаталь”. Качественное поливитаминное средство с богатым составом, содержит в т.ч. 11 минералов. Направлено на сохранение здоровья женщины, стабильное развитие ребенка, формирование его сердца, сосудов, головного мозга. Преимуществом является сбалансированный состав компонентов, улучшение состояния волос, ногтей женщины. Прием биодобавки можно сочетать с дополнительными веществами по показаниям лечащего врача.
2. “Витрум Пренатал”. Средство отличается сбалансированным составом, стабильным качеством. Прием биодобавки позволяет нейтрализовать последствия кальциевой недостаточности, неправильного питания, анемии. В таблетках содержатся витамины и микроэлементы, гармонично сочетающиеся, дополняющие положительное воздействие на организм. Регулярный прием средства позволяет улучшить обменные процессы, работу ЖКТ, повысить качество крови, укрепить иммунитет, нервную систему. Биодобавка хорошо усваивается организмом, продается по доступной стоимости.
3. “Алфавит Мамино здоровье”. Полидобавка выпускается в таблетках, которые принимают по указанным часам. В упаковке 3 разновидности драже (для приема утром, днем, вечером). Регулярное включение биодобавки в рацион позволяет поддержать нервную систему, улучшить качество кожи, волос, предотвратить развитие анемии, стабилизировать самочувствие женщины. В препарате высокая концентрация железа, токоферола, магния, йода, цинка, кальция, хрома, фосфора. Компоненты позволяют укрепить костную ткань, суставы, повысить сопротивляемость инфекциям.
4. MegaFood Baby&Me 2. Средство из натуральных компонентов, без искусственных красителей, консервантов. Содержит все необходимые для данного периода беременности составляющие. Реализуется в таблетках (употребляют 2 шт. в сутки). При регулярном приеме средства улучшается настроение, общее самочувствие, увеличивается количество энергии, проходит раздражительность. Биодобавка помогает укрепить иммунитет, поддержать состояние костей, суставов, предотвратить анемию. Преимущество в сбалансированном составе, отсутствии противопоказаний.

Витамины для третьего триместра

В последнем триместре к перечню полезных компонентов добавляют витамин К, который помогает регулировать свертываемость крови, снизить кровопотери при родах.

В биодобавках важно наличие магния, который предотвращает повышение тонуса матки.

В рейтинге комплексов:

1. “Компливит Триместрум 3”. Рекомендован для приема с 28 недели и до родов. Курс можно продолжить в период лактации. Биодобавку выпускают в форме таблеток. В составе есть токоферол, ретинол, тиамин, рибофлавин, витамин С, рутин, лютеин, селен, кальций, медь, железо, цинк, магний, йод и т.д. При регулярном включении в рацион биодобавки улучшается состояние гормонального фона, нервной системы. Средство помогает укрепить иммунитет, оказывает общеоздоравливающее воздействие, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
2. Solgar Prenatal. Комплекс универсальный, подходит для 3-го триместра и периода лактации. Он отличается богатым химическим составом, содержит в т.ч. фолиевую кислоту, кальций, железо, биотин, антиоксиданты и пр. Регулярный прием добавки позволяет восполнить ежедневную потребность в микроэлементах, поддержать состояние нервной и иммунной системы, оздоровить кожу, улучшить состояние волос ногтей, снизить утомляемость. В составе отсутствуют вредные консерванты и пищевые красители. Биодобавка в виде капсул не вызывает тошноту.
3. “Прегнакеа+”. Препарат с богатым составом оказывает комплексное общеукрепляющее воздействие на организм женщины и плода. В формуле есть в т.ч. жирные ненасыщенные кислоты, антиоксиданты, йод, магний, железо, цинк, ретинол, токоферол и пр. Регулярный прием средства позволяет предотвратить кровотечения при родах. Биодобавка помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
4. “Компливит мама”. Препарат выпускает отечественный производитель “Фармстандарт”. В нем есть минералы, микроэлементы, 11 витаминов, высокая концентрация магния, кальция, железа, фосфора, марганца, цинка и пр. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки. Средство подходит для 3-го триместра и периода лактации, продается по доступной стоимости, удобно в применении.
5. “Алфавит мамино здоровье”. Биодобавка выпускается компанией “Аквион”, отличается богатым химическим составом. В препарате есть аскорбиновая, фолиевая кислоты, марганец, магний, цинк, селен, биотин, молибден, хром, фосфор и т.д. Препарат универсален для завершающего триместра и периода после родов при грудном вскармливании. Курс приема определяют с учетом анализов, общего состояния здоровья женщины.
6. “Ледис формула Пренатал оптима”. Комплекс содержит каротин, пантотенат кальция, токоферол, аскорбиновую и фолиевую кислоты, медь, кальций, железо, цинк, марганец, селен, йод и пр. Регулярный прием биодобавки позволяет восполнить недостаток питательных веществ, улучшить иммунитет, поддержать состояние нервной системы, укрепить кости, суставы.

Советы и критерии для выбора витаминов

При выборе витаминных комплексов необходимо учитывать:

1. Состав. Препарат должен подходить женщине по состоянию здоровья, сроку беременности, дефициту полезных веществ, индивидуальным показаниям.
2. Качество. Специалисты рекомендуют приобретать продукцию от проверенных производителей, узнавать наличие лицензии, оценивать рейтинги и пр.
3. Форму выпуска. Средства реализуют в драже, желейных капсулах, таблетках, растворимых блоках и пр. Форму биодобавки необходимо определять по показаниям лечащего врача, с учетом индивидуальных предпочтений.
4. График приема. Средства в зависимости от состава, рецептуры можно принимать 1 или несколько раз в день. Некоторые добавки предусматривают сочетание нескольких видов драже, таблеток в зависимости от времени суток.
5. Противопоказания. При выборе средства учитывают возможные аллергические реакции, противопоказания, непереносимость некоторых компонентов. Показания определяет лечащий врач по итогам анализов и другим данным.

При выявленном дефиците (железа, витамина Д) гинеколог может дополнить стандартные препараты сочетающимися средствами. Важно придерживаться рекомендованных дозировок, принимать таблетки/капсулы в одно время суток. По стандартам биодобавки употребляют после приема пищи для лучшего усвоения полезных веществ.